ออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มความสูงได้จริงไหม

ออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มความสูงได้จริงไหม...
 

คำตอบคือทั้งจริงและไม่จริงค่ะ ที่ว่าไม่จริงเพราะจากงานวิจัยที่ผ่านมาพบว่าการออกกำลังกายไม่ได้ทำให้กระดูกยืดยาวโดยตรง แต่ที่จริงคือการออกกำลังกายช่วยส่งเสริมความสูงได้จากหลายทางดังนี้ค่ะ

1. เพิ่มความหนาแน่นของกระดูกซึ่งเป็นความแข็งแรงของโครงร่าง เสมือนฐานของการเจริญเติบโตนั่นเอง ฐานที่แข็งแรงยังช่วยป้องกันการที่ความสูงลดลงในผู้สูงอายุ และช่วยให้ “หลังไม่ค่อม-ขาไม่โก่ง-ล้มไม่หัก”นะคะ

2. กระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth hormone) ทั้งโดยตรง และโดยอ้อม เพราะการออกกำลังกายช่วยให้เด็กๆนอนหลับได้ดีอีกด้วย

3. เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ลดมวลไขมัน ซึ่งไขมันเป็นปัจจัยสำคัญที่ไปกระตุ้นให้เด็กเข้าสู่วัยหนุ่มสาวเร็ว ซึ่งจะทำให้การเจริญเติบโตสิ้นสุดเร็วไปด้วย พอมีระยะเวลาเติบโตสั้นกว่าก็โตได้น้อยกว่าค่ะ

4. การมีร่างกายแข็งแรงไม่เจ็บป่วยบ่อย ก็มีส่วนสำคัญให้การเจริญเติบโตไม่สะดุดด้วยค่ะ ในคนที่มีโรคประจำตัว การออกกำลังกายยังช่วยให้โรคควบคุมได้ง่าย มีความจำเป็นต้องใช้ยาต่างๆ น้อยลง โดยยาบางชนิดก็อาจส่งผลเสียต่อการเจริญเติบโตนะคะ

5. นอกจากนี้การออกกำลังกายบางชนิดหรือบางท่าช่วยเสริมบุคลิกภาพได้ ทำให้ไม่ “ไหล่ห่อ-หลังค่อม-คอยื่น” ท่าประจำของเด็กติดจอ ซึ่งทำให้ความสูงดูน้อยกว่าที่ควรจะเป็นไปอีกค่ะ

เห็นประโยชน์แบบนี้แล้ว เรามาชวนเด็กๆ ขยับห่างหน้าจอมาออกกำลังกายกันดีกว่าค่ะ
 

บทความดีๆจาก

ดร.พญ. สุทธิกานต์ สันติวัฒนา

กุมารแพทย์ เฉพาะทางด้านโรคระบบต่อมไร้ท่อและเมตาบอลิสม

โรงพยาบาลวิมุต-เทพธารินทร์

ติดต่อนัดหมายแพทย์ แผนกกุมารเวชกรรม

02-348-7000 ต่อ 3904 , 3905